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【消息】比较简单的快速减肥方法操居家毛巾成瘦腰功臣

发布时间:2020-12-25 17:23:51 阅读: 来源:酚醛板厂家

比较简单的快速减肥方法操 居家毛巾成瘦腰功臣

毛巾减肥法Step1

身体自然平躺在瑜伽垫上,双腿伸直,右脚抬起成垂直状态,双手拿住毛巾的两头,右脚脚掌放在毛巾中间位置,双手伸直,将此动作保持20秒时间,然后换另外一条腿重复该动作。

毛巾减肥法Step2

身体自然平躺在瑜伽垫上,双手拿住毛巾的凉透,右脚抬起,让大腿和小腿并拢,然后大腿需贴着上身,右脚脚掌放在毛巾中间位置,双手伸直,将此动作保持20秒时间,然后换另外一条腿重复该动作。

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毛巾减肥法Step3

呈身体自然站立状态,双脚张开与肩同宽,右手拿住毛巾的一头,弯曲该手臂,手肘往后,左手从后面拿住毛巾的另一头,手掌握紧,掌心朝外,将该动作保持20秒。

毛巾减肥法Step4

呈身体自然站立状态,双脚张开与肩同宽,右手拿住毛巾的一头,向上垂直举起该手,左手手肘弯曲放在后背中间部分,然后左手拿住毛巾的另一头,手掌握紧,掌心朝外,将该动作保持20秒。

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毛巾减肥法Step5

呈身体自然站立状态,双脚张开约30厘米,双手拿住毛巾的两头,垂直向上举起,将毛巾拉直,眼视前方,将该动作保持20秒。

毛巾减肥法Step6

呈身体自然站立状态,双脚张开约30厘米,双手拿住毛巾的两头,垂直向上举起,将毛巾拉直,然后上半身和双手同时向左倾斜,将该动作保持20秒,然后换另外一边重复该动作。

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毛巾减肥法Step7

呈身体自然站立状态,双脚张开与肩同宽,双手拿住毛巾的两头,抬起右脚将膝盖提到胸部下方同等高的位置,然后用毛巾的中间部分放在膝盖下方,将该动作保持20秒,然后换另一条腿重复该动作。

毛巾减肥法Step8

呈身体自然站立状态,双脚张开与肩同宽,右脚大步往前迈出呈弓步,右脚尽力伸直往后,双脚脚掌贴地,双手拿住毛巾的两头向上举起,将该动作保持20秒,然后换另一条腿重复该动作。

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毛巾减肥法Step9

呈身体自然站立状态,双脚张开与肩同宽,双手拿住毛巾的两头向上举起,然后尽量踮起双脚脚尖,将该动作保持20秒。

毛巾减肥法Step10

呈身体自然站立状态,双脚张开与肩同宽,双手拿住毛巾的两头伸直向前(高度和肩膀同高),然后双脚弯曲下蹲,将该动作保持20秒。

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