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孕期吃什么好

发布时间:2019-11-19 14:12:59 阅读: 来源:酚醛板厂家

孕期吃什么好?对于这个问题,往往是很多孕妇们在自己怀孕的时候经常会考虑的一个问题。这个问题一般对于孕妇们的身体的影响还是比较大的,这是因为孕妇的身体比较虚弱,所以在平时的生活中,吃东西的时候最好是需要注意一下的,有很多食品是不可以吃的,因为很多食品是会损害孕妇们的身体健康的。

说到上面的问题的时候,相信很多人都是有一定的了解的。其实对于孕妇们来说,除了饮食方面,在平时的生活中也是有很多的方面是需要好好注意的,就比如日常的作息方面要注意多休息、适当地运动,这些都是非常重要的。下面就来说说孕期吃什么好这个问题。

1、水果的选择:多吃水果对大脑发育有很大的好处。胎儿在生长发育的过程中,细胞不断生长和分裂,需要大量的热量和蛋白质,但合成细胞的每一步骤,都需要大量天然的有机化合物促成。这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。虽然维生素大量 存在于肉、粮食和蔬菜中,但大部分在去皮、精磨、烹调的过程中被毁掉了。但水果则可以清洗后生吃,避免了维生素加热而大部分损失的现实。多食用水果体内是不会缺乏维生素的,如柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子……

2、小米和玉米:每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量,均是大米、面粉所不及的,营养学家 研究标明小米和玉米是健脑补脑的有益主食。

3、鹌鹑:鹌鹑的药用 价值很显着,据《食疗本草》记载:“食用这种食物可以使人变得聪明。

4、海产品:可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症, 有着极高的效用。紫菜可以烧制各种配料的汤,海带则可以烘、炒、煮,以及与各种肉食、蔬菜同时烹调,味道鲜美。

5、芝麻:特别是黑芝麻,“可通肠胃、疏血脉、润肌肉”。《本草纲目》中说它具有“补气、补筋、健脑”的效果。黑芝麻还有 丰富的钙、磷、铁,同时含有优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分。必须随时进行补充。芝麻事食用方法较多,炒熟后研末,加入盐食用,还可拌在凉菜里,芝麻酱拌凉菜,经常食用,具有补血、养发、润肠、生津等功能。

所以,通过上面文章的详细介绍,我们的孕妇朋友们应该也就知道了自己平时吃什么为好的问题。其实对于大部分孕妇们来说,平时最好多吃点小米和玉米、鹌鹑也是可以吃的、芝麻尤其是黑芝麻是最具有营养价值的;多吃点补脑的水果等等,这些都是孕妇们可以吃的食物。

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