酚醛板厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
酚醛板厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

控制饮食的十大基本点0

发布时间:2019-11-20 19:22:08 阅读: 来源:酚醛板厂家

1.每餐进食时间超过20分钟,吃东西一定细嚼慢咽,每口咬20下。

2.固定吃饭时间与地点,专心吃饭。

3.定时吃三餐,进食只吃8分饱。

4.进餐程序要有诀窍:先喝清汤,再吃凉拌、烫青菜,然后再以饭配菜慢慢吃。

5.饮食内容以“蔬果谷芽”(谷菜餐)为主。

6.少吃肉类食品,若非吃不可,则鱼虾优于鸡鸭,鸡鸭优于牛猪。

7.饮食挑选原则:低糖、低盐、低油脂、高纤维(三低一高)。

8.注意烹调技巧:少煎、炒、炸;多水煮、清蒸、香烤、卤味、凉拌。

9.分辨“饿”,还是“嘴馋”。

10.减肥三不政策:不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖饮料。

但是,少吃可千万不是不吃,而是避免摄取过多的热量,且必须要营养均衡。

北京定制西服

北京定做围裙图片公司

北京定制工作服