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春节吃太多腹胀不消化怎么办《新闻》

发布时间:2020-09-15 00:27:14 阅读: 来源:酚醛板厂家

养生之道网导读:春节吃太多腹胀不消化怎么办?过年了,难免要大吃大喝。但是吃太多又会腹胀不消化,那么春节吃太多腹胀不消化怎么办?下面一起来看看吧。

春节吃太多腹胀不消化怎么办

春节是全家欢乐团圆的时期,这个时候每家每户都会做很多好吃的,有些人一不留神就容易饮食过量,导致腹胀不消化。出现腹胀不消化怎么办呢?以下5种方法,帮你解决消化不良问题。

1、适量做做运动

如果是因为暴饮暴食造成的胃胀,腹胀,那么就应该做点舒缓的运动,慢走,散步,做家务都是不错的选择,运动可以帮助加速食物消化,切不可躺着或者坐着,那样会加重腹部胀痛。

2、吃些健胃片

为了缓解腹胀不消化的症状,可以适量吃些助消化的药物。健胃消食片,山楂片,吗叮咛,都能有助加强胃动力。

3、酸性食物帮助分泌胃酸

偶尔积食不消化,可以吃些酸性的食物,例如山楂,橘子,柠檬,这些酸性食物能促进胃酸分泌,加速食物消化的进度。

4、吃帮助消化的果蔬

通常吃多了不消化,吃果蔬也能助消化。白萝卜,苹果,猕猴桃,大麦茶都可以帮助消化,而且常吃这些食物对身体也特别有益。

5、喝米汤

米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。

那么在春节期间,如果预防腹胀不消化呢?预防腹胀不消化注意事项,一起来看看。

预防腹胀不消化注意事项

1、少食高纤维食物

如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,它们都很容易在肠胃内部制造气体,从而导致腹胀的出现。

2、不食用不易消化的食物

炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化,因此在肠胃里滞留的时间会比较长,产生较多气体而引发腹胀。

3、改变狼吞虎咽的习惯

进食太快或边走边吃等不良习惯,会很容易吞进不少空气;此外,常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部,引起腹胀。

4、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱,或刺激胃部造成过多的胃酸,其结果也会使胃内气体过多,造成腹胀加剧。忧伤脾,怒伤肝。

5、注意锻炼身体

每天应该坚持1小时左右的适量运动,比如吃饭过两小时去慢跑30分钟以上,效果最好了,能增加各个器官的功能和免疫力,不仅有助于克服不良情绪,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

6、适度补充纤维食物

高纤维食物并非只会导致腹胀,有时恰恰相反,在摄入高脂肪食物后,有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于,高脂肪食物难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间往往比较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

所以,在春节期间切勿暴饮暴食,大吃大喝哦。如果想了解更多关于过年的内容,请继续关注养生之道网。

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