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床上瘦身瑜伽【健康饮食】

发布时间:2019-08-21 16:30:16 阅读: 来源:酚醛板厂家

有一些美女可能从事的工作要每天在电脑前加班,那么时间一长,本来纤细的身材就会慢慢变得臃肿,但是更要命的是,因为忙着加班根本没有时间来做运动或者去健身房,那么这种情况下怎么办呢?其实做瑜伽也是可以减肥的,所以没有时间运动的美女们学以下几个简单的在床上就可以做的瑜伽动作。

第一招:婴儿式

1、双膝分开与肩同宽,跪坐在床上,脚背紧贴地面,挺直上身,双手自然垂下。

2、吸气,收紧腹部,吐气,上身慢慢向前伸展,双手随着身体向前伸直,直到额头贴到地面,双手完全贴着地面,手心贴地,闭上眼睛。然后慢慢呼吸,保持3个呼吸后,恢复到开始姿势。然后重复练习这个动作5次。

作用:拉伸僵硬的背部,舒缓身心,平静心情。

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